LuxuryJ

Project: The Happiness Project（專案：快樂生活專案，簡稱 "HP"）

Schedule: 12 months （時間：一年）

Goal: To live happier, following Rubin's book（仿效 過得還不錯的一年 一書，希望可以更有朝氣的生活）

身為專案經理，索性就拿自己來當實驗品，看看這實驗能否成功？

緣起：

我想要找回生命的主導權，別總是讓外在聲音迷惑了自己的生活！

另外，有感於近來世界各地災難頻傳（以色列炮轟無辜巴勒斯坦人在加薩走廊的生存權；

雲南地震造成398人死，近8萬間房屋倒塌；馬航MH17空難，283名乘客全數罹難；

復興航空馬公空難；高雄氣爆 等等，不勝枚舉），身為地球一分子的我，得把自己的每一天過好，

才有餘力去照顧/造福更多的人。大環境變動得越快速，人就更需要清楚自己的目標， 如 如 不 動！

世界越快，心 則 慢

在喧嘩奔快節奏的都市中，

反覆著 靜 如 止 水 的修煉 

（摘自 李欣頻 Facebook 貼文）

專案內容：

仿效書中模式（但加入適合自己的變奏版）過每一個月，自8月5日起進行為期一年的計畫。

專案成員：

我自己。

專案成本：

零（除了時間）。如果需要採購，一切皆屬自願性貭。

第一個月（2014/Aug）任務：（黑色為書中內容，藍色則是我的計畫和記錄）

1. 身體更健康

1) 足夠的睡眠 (8hrs, 9:30pm~5:30am => 10:30pm ~ 6:30am ) - 關燈

戴上眼罩。十點後，不用電腦，不用手機，不看電視，躺在床上聽音樂，醞釀睡覺情緒。

＋ 手機關靜音(8/5)

睡覺時間：10:30pm~6:30am

8/5 - 躺下後，不斷想到一些小事，翻來覆去到凌晨十二點，終於快入睡，卻被手機提醒聲吵醒，起床再打開音樂，終於慢慢入睡。-> 新增手機關靜音的規則。

8/6 - 10pm上床還真是個具挑戰的任務，昨晚就晚了一小時，手機也忘了關靜音，所幸今天只賴床了15分鐘。

8/7 - 固定時間上床和起床，怎麼會這麼難？？？（上床和起床都晚了一個小時）

8/8 - 值得驕傲的一天。有意願加入小組的成員越來越多，溝通花了不少時間，但我還是可以堅守自己十點上床的守則。

8/9 - 昨夜和前同事吃飯，回到家都午夜了，清醒至凌晨兩點。脫序的一天...

8/11 - 持續規律的生活著。只是這兩天下午，總覺得有點累，精神很難集中...

8/26 - 雖然這兩天因為睡得晚也起得晚，但仍持續近一個月的規律生活著！

9/10 - 規律生活持續至今！（雖然偶受情緒影響而晚睡，但大致七點以前就都會起床）

2) 足夠的運動（一次20分鐘，一週三天，持續六週）- 上健身房，走更多路

還在找尋適合我的固定運動習慣。先試著從一週騎兩小時腳踏車開始好了。

8/8 - 運動方面，沒有太大進展...但是，我努力走更多的路，減少開車的頻率，以走路．公車和捷運替代。

8/9 - 運動．運動．運動？我想去爬富士山...

8/26 - 上週做了兩次鄭多燕體操。昨晚去體驗瑜珈課。富士山之行，取消了。

9/10 - 下週將開始瑜珈課。運動的部分還需加強！

2. 家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂

8/8 - 心靈的凌亂，總是容易讓人忽略...

 「最令我痛心的事是，看到人們為了高薪而工作，然後把所賺的錢全用來買東西，以安慰自己在工作上所受的苦。」朝著自己興趣發展的人，過得比較快樂。(發現天賦之旅 p.70)

  我承認我從來不是樂在工作的人。與其不斷陷在自我懷疑裡，是時候該拿出行動，找回生命的主導權！這應該也是我發起這個提案的緣由之一吧！？

8/11 - 避免心靈時常被情緒攪亂是我的課題。就從情緒覺察開始吧～ 我的情緒不等於我！

『思緒和情緒就像雲朵，有些很美．有些是烏雲，而我們的存在本質就像是天空。雲朵不是天空，只是天空中來來去去的現象。同樣地，思緒和情緒不等於我們，只是心靈和身體上來來去去的現象。』

8/26 - 有時心裡的混亂，是過去經驗的累積...有形的物品可以整理，無形的記憶也需要「斷．捨．離」吧？！

9/10 - 「小隱隱於野，中隱隱於市，大隱隱於朝」期許不斷修煉自己，抱持那心中的平靜和澄清...

1) 整理衣櫃

2) 整理抽屜

3) 別拖了，一分鐘搞定！（隨手做好，譬如：收好雨傘、關上櫥子的門、文件歸檔等）

4) 十分鐘原則：夜晚收拾（每晚睡前花十分鐘簡單收拾一下）

8/6 - 隨手收拾＆夜晚整理，目前進行了兩天，習慣持續維持中...書桌變得更乾淨整潔了。

8/11 - 隨手收拾，真的很容易執行，也很有成效！桌子乾淨，工作的效率也似乎有那麼一點點增加... :)

8/26 - 上週終於決定讓筆電在需要用時才拿出來，書桌就空出了大半，清爽啊！

5) 看得見的凌亂 （雜誌、帳單）->通通設法隱藏

8/11 - 周末花一點點時間動手整理了一下房間小角落（也就是我最常隨手堆東西的卸貨區）...

Before

After

6) 完成早該完成的事項（譬如：皮膚癌檢查；修理浴室壁燈；看牙醫等等）

拖了好久的大腸鏡檢查，也該找個時間去做了...But when?

8/26 - 噗，牙醫？大腸鏡？都還沒有勇氣和決心去做...

計畫持續進行中，隨時增補我的實施心得和成果。

好希望有人一起參與這個計畫，這樣我們就可以互相打氣，寫交換日記，增加堅持的可能性！

有人想和我一起執行這個計畫麼？

寫下屬於你自己的計畫，然後留言告訴我，就可獲得小禮物。

人數若滿五人，我打算每個月辦個聚會，你說好麼？

 8/8 - 意料之外，多了好多朋友一起加入這個提案...大家一起努力讓生活更好的感覺很棒！

Ruxx: 今天雖然睡過目標時間，但還是有去晨跑。

Ji-Dxx: 昨天早睡成功。

x婷: 五點起床。

8/11 - 上周成立了 line群組 & FB社團。很期待這些會帶給你、我什麼樣的改變？

8/26 - 上週末(8/23)「快樂生活專案」第一次聚會，很成功！

感謝 Stephan 幫忙找到場地並預約。

出席的朋友們，大方地分享禮物，和心情。

我也準備了「快樂生活筆記本」，希望大家可以繼續陪伴彼此，在未來的一年裡，一起越來越快樂！

 9/10 - 恭喜八月份「快樂生活」得主：Kaxx, Egxx, Pexx，獲得 斯里蘭卡小禮物！