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經歷不愉快的情緒時，我們的本能反應就是厭惡。我們不想要這種不愉快地感受，希望感受消失。
然而，這樣的厭惡才是痛苦的根源，而非不愉快的情緒。
「思緒和情緒就像雲朵，有些很美，有些是烏雲，而我們的存在本質就像是天空。
雲朵不是天空，只是天空中來來去去的現象。同樣地，思緒和情緒不等於我們，
只是心靈和身體上來來去去的現象。」
學著與情緒為友，愉快或不愉快的情緒就讓它自由來去，這樣你就不會再受情緒困惱。
與情緒為友！
不把情緒奉為老闆，服從每一道命令；
不把情緒視為敵人，巴不得它離開；
學著與情緒為友，任憑它來去，以慈悲相待。
波斯蘇菲教派詩人魯米，著名詩作 <客棧 (Guest House)>：
人生而在世就像一間客棧，
每天早晨都有新來客。
喜悅．沮喪．卑鄙，
瞬間的意識翩然到訪，
正所謂不速之客。
竭誠歡迎所有來客大駕光臨！
即使是悲戚結黨而至，
呼嘯橫掃屋瓦．
搜刮所有傢俱，
仍然要對他們畢恭畢敬。
他或許在為你滌故除舊，
讓你有展新的喜悅。
陰鬱想法．恥辱．怨懟，
敞開大門笑臉迎接吧，
請進請進。
不管誰來，都滿心感激，
因為每位賓客都是
上天派來的嚮導。
不知怎地，這首詩讓我想到以下片段（Master of the House）：
*Reference: 搜尋你內心的關鍵字，平安叢書
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能斷金剛之路 (2)
